নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন

ভাগ করে নেওয়ার জন্য অ্যাপোলো ওহনো ট্রেনগুলি যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

আটবারের অলিম্পিক পদকপ্রাপ্ত এবং তারকাদের সাথে নাচের বিজয়ী, অ্যাপোলো ওহনো এই রবিবার এনওয়াইসি ম্যারাথনে অংশ নিয়ে তার পরবর্তী চ্যালেঞ্জটি গ্রহণ করতে প্রস্তুত।

ফোগল গত বছর ইভেন্টটি শেষ করার পরে সাবওয়ের মুখপাত্র জ্যারেড ফোগল স্পিড স্কেটারকে 26.2 মাইল রেস চালানোর জন্য চ্যালেঞ্জ জানিয়েছিলেন।

সাবওয়ে এবং বিশেষ অলিম্পিকের পক্ষে দৌড়ে, ওহনো ম্যারাথনে দৌড়ানোর জন্য শর্ট ট্র্যাক স্পিড স্কেটিং থেকে বিরতি নিয়ে শিহরিত। ওহনো যদি চার ঘন্টার কম বয়সী সাবওয়েতে শেষ করে তবে বিশেষ অলিম্পিককে 26,200 ডলার অনুদান দিতে সম্মত হয়েছে। প্রত্যাশিত জনতার উত্তেজনার পাশাপাশি সাবওয়ের উদারতা ওহনোকে ইভেন্টটির জন্য অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করছে।

স্বাস্থ্যকর মাদার্স ম্যাগাজিন বৃহস্পতিবার এই প্রতিযোগিতার জন্য তার প্রশিক্ষণ এবং প্রস্তুতি সম্পর্কে ওহনোর সাথে কথা বলার সুযোগ পেয়েছিল race প্রতিযোগিতার জন্য প্রশিক্ষণের সময় আপনি ডায়েট সম্পর্কে কী শিখেছেন? আমি সেরা ধরণের খাবারের সন্ধানে প্রোটিনের সাথে বিভিন্ন ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট নিয়ে খেলছি your আপনার প্রিয় সাবওয়ে স্যান্ডউইচটি কী? সমস্ত ভেজি এবং কিছু ক্ষেত্রে অ্যাভাকাডো সহ মধু ওট উপর বারো ইঞ্চি ডাবল মাংস টার্কি।

আপনার প্রিয় পোস্ট চালানো খাবারগুলি কী কী? আমি সাধারণত দীর্ঘ রান করার পরে নারকেল জল বা কম ফ্যাট চকোলেট দুধ পান করি বা একটি পাতাল রেল স্যান্ডউইচ খাই।

শর্ট ট্র্যাক স্পিড স্কেটিং থেকে আপনি কীভাবে ম্যারাথনকে আলাদা করার জন্য প্রশিক্ষণ পেয়েছেন? আমি ধীর হতে শিখেছি। এটি একটি দীর্ঘ জাতি। প্রথম 10 মাইল 40 মিটার স্প্রিন্টের মতো your আপনার দেহটি ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ থেকে কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে? আমি সমস্ত কাস্টমাইজড ফিট করার আগে আমি এখন নিয়মিত জিন্স কিনতে পারি। আমার একটি 27 ইঞ্চি কোমর ছিল, তবে আমার পা বিশাল ছিল। এখন এটি আমাকে আমার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম করেছে।

সম্পর্কিত প্রয়োজনের জন্য? একক মায়ের জন্য সেরা ধরণের loans ণের একটি তালিকা

দৌড়ানোর সময় আপনি কোন সংগীত শুনেন? ঘর সঙ্গীত. আমার প্রিয় ক্যাসকেড। এটি ছন্দবদ্ধ এবং আমাকে দৌড়ানোর মুডে নিয়ে যায়।

আপনি অনেক ভ্রমণ করেন তাই আপনি কীভাবে আপনার ব্যস্ত সময়সূচীতে আপনার প্রশিক্ষণটি ফিট করতে পরিচালনা করবেন? আমার প্রশিক্ষক, টড রুশওয়ার্থ আমার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত একটি প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন। তিনি বাইরের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে ভ্রমণ এবং মাইল আলাদা করতে সক্ষম। আমি ট্রেডমিল পছন্দ করি না। আমি জল দিয়ে দৌড়াতে পছন্দ করি।

আপনি কীভাবে বাচ্চাদের কাজ করার বিষয়ে শিহরিত করবেন? দৌড়ানো মজা হতে পারে। পিতামাতাদের উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দেওয়া দরকার।

আপনার কি প্রথমবারের মতো ম্যারাথনের জন্য কারও প্রশিক্ষণের জন্য কোনও গাইডেন্স আছে? এগিয়ে পরিকল্পনা এবং ধারাবাহিক থাকুন। আপনার কাছে সেরা প্রশিক্ষক রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং বড় রানগুলি মিস করবেন না। অটল থাক.

ম্যারাথনের পরে অ্যাপোলো ওহনোর পরবর্তী কী? আমি হলিউড, দ্য অলিম্পিকস, এশিয়া ট্রিপ এবং সাবওয়ে এবং অন্যান্য স্পনসর সহ প্রকল্পগুলিতে কিছু টিভি এবং ফিল্ম করছি।

ম্যারাথনটি November নভেম্বর, ২০১১ রবিবার নিউইয়র্ক সিটিতে অনুষ্ঠিত হয় Please ইভেন্টের বিশদগুলির জন্য দয়া করে nycmaraথন.অর্গটি দেখুন।

সাবওয়ে এবং স্বাস্থ্যকর মাদার্স ম্যাগাজিন একটি ভাগ্যবান পাঠককে 25 ডলার সাবওয়ে উপহার কার্ড দিচ্ছে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ’ল আমাদের প্রবেশের জন্য একটি মন্তব্য ছেড়ে দিন।

*প্রকাশ আমি এই সংক্ষিপ্ত নিবন্ধ এবং ছাড়ের বিনিময়ে সাবওয়েতে একটি 25 ডলার উপহার কার্ড পেয়েছি।

অতিরিক্ত এন্ট্রিগুলির জন্য: আমাদের স্বাস্থ্যকর লিভিং নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন

আমাকে টুইটার এ অনুসরন কর

স্বাস্থ্যকর মায়েদের ম্যাগাজিনে সাবস্ক্রাইব করুন

গুগল পাল কানেক্ট সহ এই ব্লগটি অনুসরণ করুন

এই প্রতিযোগিতাটি খনন করুন

এই প্রতিযোগিতা টুইট

আমাদের সাইটে বা এই প্রতিযোগিতাটি একটি পালের সাথে প্রতিযোগিতায় মেইল ​​হোঁচট খেয়েছে (নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি বিসিসি টালবার্টক্যাসিয়া @ ইয়াহু ডট কম তাই আমার কাছে ইমেলটির প্রমাণ আছে) ফেসবুকে স্বাস্থ্যকর মাদার্স ম্যাগাজিনের মতো)

আমাদের ব্লগে যোগ দিন আপনার ব্লগরোলটিতে স্বাস্থ্যকর মাদার্স ম্যাগাজিনটি কমিউনিটিড করুন।

আপনার ছোটদের সাথে খেলতে সেরা সেরা সম্পূর্ণ বিনামূল্যে বাচ্চাদের গেমস

এই প্রতিযোগিতা সম্পর্কে ব্লগ। আপনি ফিরে একটি লিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত করেছেন তা নিশ্চিত করুন।

অতিরিক্ত এন্ট্রি সহ প্রতিটি প্রবেশের জন্য দয়া করে একটি পৃথক মন্তব্য দিন। বিজয়ীদের আমি যে মন্তব্যগুলি এবং ই মেইলগুলি পেয়েছি সেগুলি থেকে এলোমেলোভাবে বেছে নেওয়া হবে। প্রতিযোগিতাটি 18 নভেম্বর, 2011 এ সকাল 8 টায় পিএসটি শেষ হবে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যে কারও জন্য উন্মুক্ত। আপনার মন্তব্যে আপনার ইমেল ঠিকানাটি ছেড়ে দিন। ইমেল ঠিকানা ছাড়াই সমস্ত মন্তব্য অযোগ্য ঘোষণা করা হবে।

ক্যাসিয়া টালবার্ট একজন ব্যস্ত ব্লগার, প্রকাশক, ফ্রিল্যান্স লেখক, অনলাইন বণিক এবং পাঁচ সন্তানের মা, প্রশান্ত মহাসাগরীয় উত্তর -পশ্চিমে বসবাস করছেন। সঙ্গেএকটি বি.এ. ইতিহাস এবং আইন এবং স্বাস্থ্যকর লেখার এবং সুস্থ থাকার আবেগে তিনি ২০০ 2007 সালে স্বাস্থ্যকর মাদার্স ম্যাগাজিন শুরু করেছিলেন। স্বাস্থ্যকর মাদার্স ম্যাগাজিনটি বর্তমানে মায়েদের জন্য শীর্ষ স্বাস্থ্য ব্লগে স্থান পেয়েছে এবং বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ লেখক এবং মা ব্লগারদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। মিসেস টালবার্ট বিশ্বাস করেন যে মায়েরা যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা এবং কীভাবে সুস্থ থাকতে হয় তবে তারা সেই তথ্যটি তাদের বাচ্চাদের কাছে প্রেরণ করতে পারে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শৈশবের স্থূলত্বের পরিসংখ্যানকে বিপরীত করতে পারে

মিসেস টালবার্ট ওয়েলস্পিয়ার ডটকমের একজন বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্বাস্থ্য ব্লগার এবং তার নিবন্ধগুলি EzineArticles.com এও পাওয়া যাবে। তিনি নিং -তে স্বাস্থ্যকর মাদার্স সোশ্যাল নেটওয়ার্কও পরিচালনা করেন, তিনি টালবার্ট নিউট্রিশন এলএলসি -র প্রধান বিপণন কর্মকর্তা এবং আমেরিকার সুস্থতা চ্যালেঞ্জের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাডভাইজরি বোর্ডে রয়েছেন। Google+ এ তাকে অনুসরণ করুন।

এই পোস্টের লিঙ্ক: নিউইয়র্ক সিটি ম্যারাথনের জন্য অ্যাপোলো ওহনো ট্রেন < /এ>